16 maja

[...] . Co Będzie + ryz = 8,5B; 80,1W; 0,7T; 360K 9. .Co Będzie + kus kus = 8,5B; 80,1W; 0,7T; 360K TRENING 16:00-1800 - PONIEDZIALEK/SRODA/PIATEK po treningu wybieram cyferki co maja duzo wegli PODWIECZOREK 18:00 1. DANIO + 50 g musli + chleb = 15B; 78W; 11T; 460K 2. Makrela 100g + chleb = 24B; 40W; 17T; 400K 3. 2x bulka grachamka 100g + ser + [...]

RikRozz może w końcu coś ruszy :-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 24.02 niedziela Dzień 49 Trening Tym razem szybkie bieganie, główna część treningu to 5x1km. Fajnie było w końcu przyspieszyć :-) /SFD/2019/2/24/c2a35c3606f54977b578dcd1c1b8ad4c.jpg /SFD/2019/2/24/c86bc4b0c24e415c9ab8e09067ca8eb4.jpg [...]

no mnie też to dziwiło ale tak niby wskazywały wyniki że tego żelaza jest dużo ale nie jest ono przyswajane.... nikt mi tego nie wytłumaczył jakoś dogłębniej. Ja to mam wrażenie, że lekarze traktują czasami ludzi jak młotków którym nie warto nic wyjaśniać więc niewiele się dowiedziałam a specjalistów było kilku bo to był okres między jedną ciążą a [...]

[...] sie w siłowy. Oprocz tego joga x 1 lub pliates x 1 w tygodniu. U mnie na siłce nie ma ogarnietego trenera (chyba ze we wrezsniu cos się zmieniło), ale znalałzam siłkę, gdzie maja profesjonalnych trenerów. Chce skoczyc na konsultację. I chociaz nie jestem wstydliwa i jakies tam mgliste pojęcie o siłce mam, to mi wtsyd iśc na taką koksownię, [...]

[...] też wielu naszych kulturystów. Tym bardziej ,że organizatorzy wpadli na świetny pomysł-biorac pod uwage właśnie me- i przedłuzyli termin ostatrecznego zgłoszenia do 23 maja 2014(na str zwiazku jeszcze widnije stara data-14 maj). https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1381282_10201597052026311_715228601_n.jpg Ogólnie te [...]

Czyli zrobię tak jak zwykle, zjem coś, trening, zjem i potem impreza. No zapewne ja się nadaję do grupy tych co wyglądają jakby nic nie ćwiczyli, więc spokojnie %-) Akurat lipiec jest napięty jeśli chodzi o imprezy, ale tak jak wyżej koledzy mówili przy moim poziomie aż tak się nie przejmuję. Staram się przez pozostałe dni trzymać założeń i tyle [...]

WTOREK-ŚRODA Mniej pracy = więcej snu, więc jeszcze udaje się na spokojnie progresować. Dorzucam, gdzie nie gdzie więcej dropsetów, back offów czy rest pause. Co do ciśnienia i ogólnie dbanie o serce to plan mam już na działanie 1. Ograniczenie soli ( oczywiście nie do 0 ale po prostu mniej ) 2. Leki ( to juz w piątek dobiorę z lekarzem ) 3. [...]

Trenuje w domu, jest dobrze. Znaczy czuje się ok. Następne zawody już 9 Maja w Łodzi. Fajnie, bo 20 minut autem. Startuje w class 4 to 168 cm. Siłowo średnio, ale staram się nadrabiać objętością w miarę Cardio 5 x 55 minut Kalorii nawet trochę więcej 2800 DT 2400 DNT Masa 80 kg https://iv.pl/images/c2c2b3577e658dfcb6ce116aa17e795e.jpg [...]

25.04.2015 DT NOGI 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 100kg x 12 / 120kg x 10 / 130kg x 10 / 140kg x 6 3. Uginanie leżąc 15kg x 12 / 20kg x 10 / 25kg x 8 + dropset 4. Prostowanie siedząc 15kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 + dropset UWAGI Trening nie taki jak miał być. Miałem mało czasu i mało sił więc taki [...]

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

A zależy. Jak dużo poćwiczysz 16-tką to bierz od razu 24. I tak kiedyś ją kupisz. A za ciężki odważnik też się zawsze przyda. I prowokuje do rozwoju. Mój kolega - biegacz, teraz razem jeździmy na zajęcia z HS - kupił 16-tkę. Rozmawiał z Darkiem Walusiem przez telefon i tamten mu radził: bierz 24. Nie posłuchał. Bał się, że mu krzyż pęknie :-D 16 [...]

https://i.imgur.com/xGLMgPw.jpg mmajunkie.com Francis Ngannou twierdzi, że filmy ze sparingów z Cirylem Gane przedstawiają fałszywy obraz: "Oni są naprawdę dobrzy w manipulacji” Mistrz UFC w wadze ciężkiej Francis Ngannou twierdzi, że jego były klub celowo nie udostępnił pełnych nagrań ze sparingów z tymczasowym mistrzem wagi ciężkiej Cirylem [...]

[...] 16.00 Blackpool-Stoke City 16.00 Sunderland-Fulham 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 16.00 Wigan Athletic-Everton 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 13.00 Liverpool-Newcastle United 15.05 Arsenal-Manchester United 17.10 Manchester City-West Ham United Przepraszam i [...]

[...] Blackpool-Stoke City 1:2 16.00 Sunderland-Fulham 1:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:2 16.00 Wigan Athletic-Everton 1:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2:1 13.00 Liverpool-Newcastle United 3:1 15.05 Arsenal-Manchester United 1:2 17.10 Manchester City-West Ham United 2:1

[...] City 1:1 16.00 Sunderland-Fulham 2:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:2 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 3:2 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 3:1 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:0 15.05 Arsenal-Manchester United 1:1 17.10 Manchester City-West Ham United 3:1

[...] Blackpool-Stoke City 1:2 16.00 Sunderland-Fulham 0:0 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:1 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:1 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 1:0 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:0 15.05 Arsenal-Manchester United 1:1 17.10 Manchester City-West Ham United 2:0

[...] Blackpool-Stoke City 1-2 16.00 Sunderland-Fulham 1-2 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 2-1 16.00 Wigan Athletic-Everton 1-2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2-0 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2-1 13.00 Liverpool-Newcastle United 2-0 15.05 Arsenal-Manchester United 1-1 17.10 Manchester City-West Ham United 2-0

[...] Blackpool-Stoke City 1:2 16.00 Sunderland-Fulham 0:1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:2 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:1 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 3:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 1:0 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:1 15.05 Arsenal-Manchester United 1:2 17.10 Manchester City-West Ham United 2:1

[...] Blackpool-Stoke City 1-1 16.00 Sunderland-Fulham 1-1 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 2-1 16.00 Wigan Athletic-Everton 1-2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2-1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2-1 13.00 Liverpool-Newcastle United 2-0 15.05 Arsenal-Manchester United 0-0 17.10 Manchester City-West Ham United 2-0

[...] Blackpool-Stoke City 2:1 16.00 Sunderland-Fulham 1:2 16.00 West Bromwich Albion-Aston Villa 1:1 16.00 Wigan Athletic-Everton 0:2 18.30 Chelsea-Tottenham Hotspur 2:1 Niedziela, 1 maja 13.00 Birmingham City-Wolverhampton Wanderers 2:1 13.00 Liverpool-Newcastle United 2:1 15.05 Arsenal-Manchester United 2:2 17.10 Manchester City-West Ham United 3:1